REEBOK CROSSFIT GAMES OPEN 2016 – REZULTATI
Razburljivih 5 tednov je za nami. 33 tekmovalcev, pa ves gym, ki je sodeloval tako pri petih WOD-ih, kot pri navijanju.
ZAKLJUČEK REEBOK CROSSFIT GAMES – OPEN 2016
33 pogumnih članov RCL, ki so se prijavili na Open (in tudi veliko drugih, neprijavljenih), je pretekli vikend “prešvicalo” še zadnjo nalogo, ki jim jo je pod noge vrgel Dave Castro. To ni bil samo test fizične pripravljenosti, temveč tudi psihične.
REEBOK CROSSFIT GAMES 2016: WORKOUT 16.5
OPEN WORKOUT 16.5
WORKOUT 16.5
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Burpees
Men use 95 lb.
Women use 65 lb.
REEBOK CROSSFIT GAMES 2016: WORKOUT 16.4
OPEN WORKOUT 16.4
Kaj je bilo bolj prijetno: deadlifts, wall-balls, veslanje, handstand push-ups? Izbor je bil bogat in vsak si je lahko izbral najljubši del. A oddelati je bilo treba vse in smo. Sedaj nas čaka le še 16.5. Gremoooooo !!!
REEBOK CROSSFIT GAMES 2016: WORKOUT 16.3
OPEN WORKOUT 16.3
Power snatch in … prvič na Open … bar muscle-ups!
Morda je nekatere na začetku malce prestrašilo, a se niso predali. In prav to je Open, preverjanje zmožnosti in vzpodbujanje k temu, da presegamo svoje meje, da dosežemo nekaj, kar smo mislili, da ne bomo zmogli.
REEBOK CROSSFIT GAMES 2016: WORKOUT 16.2
OPEN WORKOUT 16.2
Ni bilo prav lahko in resnično pomembno je, da delamo v tekmovalnem vzdrušju, ob številnih srčnih navijačih.
REEBOK CROSSFIT GAMES 2016: WORKOUT 16.1
OPEN WORKOUT 16.1
16.1 je v gymu pustil občutne posledice (predvsem v ritnih mišicah) še kar nekaj dni po opravljenem delu. Bil je časovno eden izmed daljših workoutov, tehnično pa ne preveč zahteven, tako so ga lahko opravljali skoraj vsi člani gyma (izpustili so ga le tisti, ki so bili zaradi takšnih ali drugačnih obveznosti pretekli vikend odsotni).
REEBOK CROSSFIT GAMES 2015: Open 15.5
27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters
Men use 95 lb.
Women use 65 lb.
REEBOK CROSSFIT GAMES 2015: Open 15.4
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans …
REEBOK CROSSFIT GAMES 2015: Open 15.3
Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:
7 muscle-ups
50 wall-ball shots
100 double-unders
Men use 20-lb. ball to 10 feet, Women use 14-lb. ball to 9 feet
REEBOK CROSSFIT GAMES 2015: Open 15.2
OPEN WORKOUT 15.2
For as long as possible:
From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 overhead squats (95 / 65 lb.)
10 chest-to-bar pull-ups
Etc., following same pattern
REEBOK CROSSFIT GAMES 2015: Open 15.1
OPEN WORKOUT 15.1
Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:
15 toes-to-bars
10 deadlifts (115 / 75 lb.)
5 snatches (115 / 75 lb.)
WORKOUT 15.1a
1-rep-max clean and jerk
6-minute time cap