Dokončaj čim več krogov in ponovitev kot jih lahko v 4 minutah:
100 pound Thruster, 15 ponovitev
15 Chest to bar Pull-ups

Če dokončaš 90 ponovitev (3 kroge) pod 4 minutami, se čas podaljša na 8 minut.
Če dokončaš 180 ponovitev (6 krogov) pod 8 minutami, se čas podaljša na 12 minut.
Če dokončaš 270 ponovitev (9 krogov) pod 12 minutami, se čas podaljša na 16 minut.

Vadba CrossFit Games 2013: Open 13.5 se je zaključila 7. aprila 2013.

Sama Fran je sestavljena iz dveh gibov, thruster in pull-up ter shemo ponovitev 21-15-9. Teža se giblje med 42 kg za moške in 30 kg za ženske. Za finale so se odločili za shemo ponovitev 15 thrusterjev in 15 pull-up-ov, teža za moške 45 kg in ženske 30kg. Seveda ne smemo pozabiti na bonus, če ti je v 4 minutah uspelo doseči skupno 90 ponovitev, si dobil nagrado – še dodatne 4 minute trpljenja. Ponovno delimo tekmovalce na 3 skupine. V prvi skupini so tekmovalci, ki so dosegli 12 minutni limit, pomeni da so naredili 180+ ponovitev, kar je nepredstavljivo. Vse kar lahko rečem je, da imajo ti tekmovalci izredno sposobnost prenašanja trpljenja in bolečine, ki jo povzroči gibanje ob taki intenzivnosti. Tekmovalci druge skupine, tisti, ki so prešli v 8 minut, pomeni, da so naredili 90+ ponovitev; rekel bi da je uporabljen anaerobni ES, to bodo potrdili skoraj vsi, tisti megleni občutek, slabost, steklene oči,… znaki uporabe anaerobnega sistema. Zadnja skupina so tekmovalci, ki niso “prebili” 4 minut, kar pomeni manj kot 90 ponovitev. Limiterjev tukaj je lahko veliko, lahko je bila teža preprosto pretežka, da bi razvili potrebno hitrost za dosego 90+ ponovitev. Premalo trenirani, ki ne morejo poseči globoko v laktični sistem. Mentalne omejitve in ali res želiš še dodatne 4 min?

Osebno mislim, da je bil finale lepo zasnovan, saj si “trpel” glede na svojo treniranost (bolj treniran, večje trpljenje, manj manjše). Super se mi zdi tudi ta mentalna ovira, s katero smo se morali soočiti. Videli pa smo tudi Rich-a na kolenih, kar je izredno redek prizor.