1. ROJSTNI DAN V REEBOK CROSSFIT
Center je pričel z delom pred letom dni, v letošnjem letu pa pridobil licenco CrossFit in Reebok. Ob preznovanju smo za člane pripravili predavanje o zdravi prehrani in načinu prehranjevanja …
OTVORITEV REEBOK CROSSFIT LJUBLJANA
V soboto, 20. 4. 2013 je na Šmartinski 106 v Ljubljani potekala otvoritev prvega licenciranega CrossFit centra v Sloveniji – Reebok CrossFit Ljubljana.
CROSSFIT GAMES 2013: Open 13.5 – Skozi objektiv udeleženca in trenerja v Anžeta Benka
Zadnji Open workout, ali pekel na zemlji. Vsi, ki poznate CrossFit, poznate Fran, Castro nam je za finale pripravil ne Fran, ampak Fran z bonusom…
CrossFit Games 2013: Open 13.5
Dokončaj čim več krogov in ponovitev kot jih lahko v 4 minutah:
100 pound Thruster, 15 reps
15 Chest to bar Pull-ups
CROSSFIT GAMES 2013: Open 13.4 – Skozi objektiv udeleženca in trenerja Anžeta Benka
Glavne značilnosti so hitrost ponovitev, vzdržljivost prijema, učinkovitost gibanja. Kadarkoli gre shema ponovitev navzgor namesto navzdol, postane dogodek test posameznikove vzdržljivosti v določenem gibu.
CrossFit Games 2013: Open 13.4
Naredi čimveč ponovitev v 7 minutah:
135 pound Clean and jerk, 3 reps
3 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 6 reps
6 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 9 reps
9 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 12 reps
12 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 15 reps
15 Toes-to-bar …
CROSSFIT GAMES 2013: Open 13.3 – Skozi objektiv udeleženca in trenerja Anžeta Benka
12.4? 13.3? Ja 13.3 je enak kot lanski 12.4! Nekateri bi temu rekli pomanjkanje domišljije, jaz (op. Anže) pa mislim, da je to super. Če nič drugega, so lahko tekmovalci prejšnjega leta primerjali rezultate in ugotovili koliko so napredovali.
CrossFit Games 2013: Open 13.3
Dokončaj čimveč krogov in ponovitev v 12 minutah:
150 Wall balls (20 lbs to 10′ target / 9 kg do višine 305 cm)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
Paleo izziv – opažanja trenerjev
Cilj izziva je bil osvestiti udeležence o pomembnosti kombinacije pravilne prehrane in vadbe, ki jo pro nas izvajajo, obenem pa preveriti tudi njihovo moč volje in vztrajnosti.
Paleo izziv – poročilo nutricistke Darje Vrečar
Ko smo se z ekipo Cross Smo Fit pogovarjali kakšen izziv naj ponudimo članom, sem izmed številnih prehranskih priporočil najprej pomislila na Paleo prehrano. Hkrati pa se je v meni porajal dvom, da bo ta prehranski izziv za udeležence nekoliko prezahteven…